ile mozna

[...] - Podciąganie na drążku nachwytem do klatki 3 x maks - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x 12-10-8-6 - Ściąganie drązka wąsko do klatki 3x10 (do tego ćwiczenie o ile sie nie mylę potrzebny jest wyciąg którego nie posiadam, można to czymś zastąpić?) - MC 3 x 12-10-8 Biceps - Unoszenie ramion sztangą podchwytem 3 x 12-10-8 powt. - [...]

[...] mozesz zaczac z takimi makro , choc wydaje mie sie ze wegli spokojnie mozna dac wiecej, ułóz jadlospis i daj do oceny daj 4-5 posilków , po treningu zbilansowany posilek, a nie odzywka i twaróg Właśnie jest problem z tym posiłkiem potreningowym, dlatego chciałbym coś na szybko móc zjeść. Ogólnie mój problem wygląda tak, że nie mogę za [...]

[...] na ręke ) Deska 45sec x3 TABATA 20sec/10sec 4 minuty ;) Roweł : http://www.editer.pl/fotka/7230e59e88f50bba53ec777de9b33d32_1.jpg 19km = 500kcal na treningu niewiem ile spalilam + granie w noge Chyba wyszło jak bym dzis nic nie jadła haha:D http://www.editer.pl/fotka/5469cbc19f6154133c30d6778d8866a0_2.jpg Ale i dorwałam bramke na [...]

Miałam jeszcze coś napisać... Wiesz co?- z calym szacunkiem- swiat jest pelny ludzi nieidealnych i cala masa z nich czuje sie sexy A tak sobie pozwolę, z całym szacunkiem;-) skomentować powyższe. Na tym forum widziałam wiele kobiet, które przyszly tutaj, głównie, żeby schudnąć. Ile? Nie wiem, w okolicach 500 straciłam rachuę. To 500 było 2 lata [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

To ile mięśni ci wyrośnie zależy od tego jak będziesz trenować jakie masz predyspozycje i jak szybko łapiesz masę prócz tego dolicz bardzo dobre odżywianie i dużo regeneracji. Oczywiście + przemyślany trening i jak połączysz to wszystko to musi coś z tego wyjść. Wiesz 3-5 kg mięśni to trochę nierealne jaki masz staż? Daj ankietę. Nie wiem czy [...]

[...] ćwiczeń 2.Można majac do dyspozycji taki sprzet ulozyc jakis plan treningowy? pewnie że tak 3.To co zjem bardzo szybko spalam, dlatego tez jestem taki chudy. Ponadto jem ile wlecie i kiedy mi sie zachce. Chcę to jakos poukladac sobie ale bedą problemy. Postaram sie. staraj sie - dział odżywiane 4.Na pcozatku ACT spoko, jakoś dam rade z moimi [...]

[...] zakompleksiony/a . czy to sosy czy fast foody wpieprzasz swoje wywody ze przesadzamy i ze mozna jesc . pewnie ze mozna ale to nie ty wybierasz za kogos jak bedzie jadl . TY chcesz jesc ? - prosze bardzo jedz sobie ile chcesz . ale inni , ktorzy chca jesc zdrowo niech to robia , lepiej dla nich . im nie potrzebna jest twoja arogancka wypowiedz .

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] fragmenty z artykułu Solarosa: http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html: "po spozyciu pizzy (600kcal) posilek nadal byl trawiony po uplywie 5h (~60% zos! A uczestnicy spozywali posilek na pusty zoładek - a co jesli zjemy pizze,pozniej,jajka,poznije jakiegos kurczaczka z ryzem i [...]

[...] treningów, to jest od czerwca. EDIT: Edytuję, bo nie chcę Ci spamować. Dzisiaj wystartowałem z pierwszą porcją mono Universala, a więc można organizować wyścigi kto ile dołoży %-) A tak bardziej serio- zdziwiony byłem rozpuszczalnością tej kreatyny w wodzie. Co prawda nie jestem przekonany do stacków (np. moim zdaniem antyoksydanty w [...]

[...] zawsze można, jak długi cykl robisz? Dziś 3. dzień cyklu i zarazem pierwszy trening. Co do Shock Therapy jestem wyraźnie zszokowany... brakiem jakiegokolwiek działania. O ile w piątek jak próbowałem było jeszcze jakieś pobudzenie (wziąłem cała miarkę, a porcja to jak doczytałem pół miarki }:-( ) o tyle dziś nie czułem zupełnie nic :( Może z [...]

[...] mieć co innego Szczerze to napisałeś trochę niezrozumiale. Ale na worku można trenować na różne sposoby. Zależy co chce się osiągnąć. Można runda na worku trwa tyle ile na zawodach w tym co ćwiczysz, czyli chyba w większości po 3 min. No i wtedy też szerokie pole do popisu, można ćwiczyć wszystko, jakąś konkretną kombinację, zależy [...]

looz, jarze o co chodzi temperature mam raczej dobra, tzn predzej mam 36,6-36,8 nizszych nie miewam Tomasz.. ty nie wiesz ile ja jem mojej diecie mozna wszystko zarzucic ale nie to ze jem mało posilkow to jem tak: sniadanie rano, do poludnia 2 sniadanie i owoce plus cos slodkiego, potem obiad po obiedzie zagryzam slodkim, potem jem [...]

Napisz ile masz creafusion i ile monohydratu Pamietaj, ze jedno opakowanie creafusion to 50 dawek czyli 2 opakowania starczaja optymalnie na jeden cykl, ktory by trwal 7 tygodni Jezeli kupisz 1 opakowanie creafusion + 1 monohydratu to bierz Dzien treningowy: -rano naczczo creafusion 10g -po treningu 5g monohydratu Dzien bez treningu -rano naczczo [...]

[...] kilka gramów soku zaciąganego z flakonu gdzie dawniej wystarczyły by 2 ampy. Druga strona jest taka że towaru teraz jest fchóóój i się w głowach jeeebie.Kiedyś miałeś tyle ile udało ci się naruchać i rosłeś jak dzik. A teraz...byle jaki łepek może zakupić wszystko.Dawniej jak by taki podbił to w najlepszym przypadku zabrano by mu pieniążki i [...]

Serenita, zacznijmy od początku :-)) 1. Nie porównuj się z innymi dziewczynami, czy to w kwestii wyglądu czy w kwestii istotniejszej - treningów %-) Ćwiczymy na miarę swoich możliwości, pod siebie i dla siebie. Jak Ci się zrobi lepiej, to przyznam, że ja robię rozpiętki z 4kg :-D 2. Zwróciłam uwagę na bujanie się wokół tego samego ciężaru, bo [...]

[...] taki koktajl o jakim pisałem na początku, tylko twaróg 200g, obowiązkowo chudy + banan + mleczko. Opisałem wszystko chaotycznie, bo nie pamiętałem dokładnie jakie wartości i ile dostarcza każdy z powyższych produktów, ale na dobradieta.pl/tabele.php możesz samemu sobie dobierać itd. Na początku takiej powiększonej, węglowodanowo-białkowej diety [...]

[...] treningowego, wytrenowania i innych czynników i rodzaju treningu. Każdą jednostkę treningową trzeba biegać w tempie dla niej odpowiednim. Bieganie wszystkiego na maksa - ile fabryka dała to najgorsza opcja i na wszelki wypadek z góry przed tym przestrzegam ;) Z doświadczenia wiem, że biegi szybkościowe biega mi się doskonale zaraz na drugi [...]

[...] conajmniej mierny a kazde nastepne wklejane zdjecie utwierdzalo mnie w racji mojego zdania. tak wiec procz zwiekszonej retencji nie zauwazylem zmian w waszych sylwetkach i nie mam pojecia co tu mozna oceniac.ile kg ktos zrobil?ile wiecej cisnie na klate? wzielo mi sie na chwile szczerosci wiec napisalem co mysle o tym to mowilem ja...jarzabek